top of page

MBSR

8 Haftalık

Mindfulness Temelli

Stres Azaltma Programı

Hakkında

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi bünyesinde kurulan Mindfulness Biriminde geliştirilmiş 8 Haftalık bir programdır. Bu programda her bir mindfulness egzersizi ile aşama aşama ilerlenir ve katkıları bilimsel olarak desteklenmiştir. 

 

 

MBSR Programı ile günlük hayatta Mindful yani ‘dikkatli bir farkındalıkla’ olma becerisini güçlendirmek ve hem destekleyici hem de önleyici bir yöntem olarak öğrenmek hedeflenir. İlk zamanlarda kronik ağrı şikayeti olan hastaları iyileştirme ve ağrılarını hafifletmeye yönelik kullanılan bu sistem sonraları stres ve zorlayıcı duygu durumlarına yönelik de bir kaynak olarak kullanılmaya başlanmıştır. 

 

MBSR Programı haftalık oturumlarında nefes, beden, duygu, duyum, düşünce farkındalıklarını içeren uygulamalar içerir. Her buluşmada düzenli uygulanan egzersizlerle beraber, katılımcıların da paylaşımlarını baz alarak ilerleyen ve mindfulness tekniğinin her yönünü anlatan teorik anlatım vardır. 

 

Programa katılım için öncesinde bir deneyiminiz olması beklenmez. Günlük hayatta karşılaşılan zorlayıcı duygularla ustalıkla yol almaya niyetli herkes için uygun bir programdır. 

 

Programın tamamlanmasının ardından Uluslararası geçerliliği olan Katılım Belgesi verilir. Bu belge, MBSR Eğitmenlik Eğitimi için bir ön koşuldur. 

 

Ek Bilgiler:

 

Her hafta bir gün 2 saatlik oturum

8 Haftalık program süresi 24 Saat

Program arasında 1 gün Sessizlik İnzivası

Uluslarası geçerli katılım sertifikası

(MBSR Eğitmenlik Eğitimi için ön koşuldur)

Her hafta gönderilecek destekleyici ev uygulamaları

Ömür boyu ulaşılabilecek meditasyon ses kayıtları

Program kitapçığı

KATILIMCILAR NE DEDİ?
 

Bana başkalarına gösterdiğim şefkati aslında kendime de göstermem gerektiğini  sağladı.  -Neşe

 

Şimdi anda kalmanın keyfine vardım. -Tuğçe

 

En güzeli de yavaşlamak, durmak ve kendimi dinlemek oldu. -Huri

 

Bu eğitim kendime olan saygı ve sevgimi destekledi. -Aylin

 

Kızımla her gün birbirinin aynısı değil artık, bir iş bir görev gibi bakmıyorum.  -Safiye

 

Ama baktığımda sanki hayatımda hiç güzel bir dönem yokmuş gibi hissettiren o kasvetli bulutlar dağıldı. -Elif

En Yakın MBSR Programı

AD5B1B5C-AE03-4A2D-876B-51E8EE16A457.PNG

29 Ekim 2023 Pazar akşamı başlayacak olan ve

8 hafta boyunca her Pazar akşamı 19:30 - 21:30 arasında oturumların gerçekleşeceği program için kayıtlar halen devam ediyor. 

Bu programa 8 Hafta boyunca dileyenler online olarak dileyenler ise stüdyoda yüz yüze katılabileceklerdir.

Her iki grupta da ilk 5 kişi indirimli olarak kayıt olabilecekler. 

Destek için ease@bodhibeingstudio.com adresinden bize ulaşabilir ve sorularınızı sorabilirsiniz.

bottom of page