Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi bünyesinde kurulan Mindfulness Biriminde geliştirilmiş 8 Haftalık bir programdır. Bu programda her bir mindfulness egzersizi ile aşama aşama ilerlenir ve katkıları bilimsel olarak desteklenmiştir. 

 

 

MBSR Programı ile günlük hayatta Mindful yani ‘dikkatli bir farkındalıkla’ olma becerisini güçlendirmek ve hem destekleyici hem de önleyici bir yöntem olarak öğrenmek hedeflenir. İlk zamanlarda kronik ağrı şikayeti olan hastaları iyileştirme ve ağrılarını hafifletmeye yönelik kullanılan bu sistem sonraları stres ve zorlayıcı duygu durumlarına yönelik de bir kaynak olarak kullanılmaya başlanmıştır. 

 

MBSR Programı haftalık oturumlarında nefes, beden, duygu, duyum, düşünce farkındalıklarını içeren uygulamalar içerir. Her buluşmada düzenli uygulanan egzersizlerle beraber, katılımcıların da paylaşımlarını baz alarak ilerleyen ve mindfulness tekniğinin her yönünü anlatan teorik anlatım vardır. 

 

Programa katılım için öncesinde bir deneyiminiz olması beklenmez. Günlük hayatta karşılaşılan zorlayıcı duygularla ustalıkla yol almaya niyetli herkes için uygun bir programdır. 

 

Programın tamamlanmasının ardından Uluslararası geçerliliği olan Katılım Belgesi verilir. Bu belge, MBSR Eğitmenlik Eğitimi için bir ön koşuldur. 

 

Ek Bilgiler:

 

Her hafta bir gün 2 saatlik oturum

8 Haftalık program süresi 24 Saat

Program arasında 1 gün Sessizlik İnzivası

Uluslarası geçerli katılım sertifikası

(MBSR Eğitmenlik Eğitimi için ön koşuldur)

Her hafta gönderilecek destekleyici ev uygulamaları

Ömür boyu ulaşılabilecek meditasyon ses kayıtları

Program kitapçığı

​

​

KATILIMCILAR NE DEDİ?

 

Bana başkalarına gösterdiğim şefkati aslında kendime de göstermem gerektiğini  sağladı.  -Neşe

 

Şimdi anda kalmanın keyfine vardım. -Tuğçe

 

En güzeli de yavaşlamak, durmak ve kendimi dinlemek oldu. -Huri

 

Bu eğitim kendime olan saygı ve sevgimi destekledi. -Aylin

 

Kızımla her gün birbirinin aynısı değil artık, bir iş bir görev gibi bakmıyorum.  -Safiye

 

Ama baktığımda sanki hayatımda hiç güzel bir dönem yokmuş gibi hissettiren o kasvetli bulutlar dağıldı. -Elif

​

​